下斜EZ杆肱三头肌伸展
力量 · 初级 · 三头肌
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- 孤立
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- 初级
锻炼的肌肉
三头肌
动作要领 — 下斜EZ杆肱三头肌伸展
- 1将双腿固定在下斜凳末端，缓慢地躺在凳上。
- 2采用窄握距（略窄于肩宽），从架上举起EZ杠铃，手臂锁定、肘部内收，将杠铃伸直举至身体正上方。手臂应与地面垂直。这是起始位置。提示：为保护肩袖，最好请保护者帮助你从架上卸下杠铃。
- 3吸气时，保持上臂静止不动，前臂以半圆弧形向你的方向缓慢向下移动杠铃，直到感觉杠铃轻触前额。在完成这部分动作时吸气。
- 4收缩三头肌并呼气，将杠铃举回起始位置。
- 5重复直到完成建议次数。
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付诸实践
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