下斜哑铃肱三头肌伸展
力量 · 初级 · 三头肌
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锻炼的肌肉
三头肌
动作要领 — 下斜哑铃肱三头肌伸展
- 1将双腿固定在下斜凳的末端，手持哑铃仰卧，哑铃置于大腿上方，双手掌心相对。
- 2躺下后，将哑铃移至身前，与肩同宽。双手掌心相对，手臂应与地面垂直并完全伸展。这是起始位置。
- 3吸气时，保持上臂静止不动（肘部内收），前臂以半圆弧形向你的方向缓慢向下移动哑铃，直到拇指靠近耳朵旁边。在完成这部分动作时吸气。
- 4收缩三头肌并呼气，将哑铃举回起始位置。
- 5重复进行建议次数的训练。
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