胸部推后起跑
Plyometrics · 初级 · 胸部
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 胸部
- 次要肌肉
- 腹肌, 肩部, 三头肌
- 器械
- Medicine Ball
- 发力方式
- 推
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
胸部
同时锻炼: 腹肌, 肩部, 三头肌
动作要领 — 胸部推后起跑
- 1以运动姿势开始，膝盖弯曲，臀部后推，背部平直。将药球置于腿部附近。这是你的起始位置。
- 2迈出第一步时，将药球收至胸前。
- 3迈出第二步时，爆发性地将球向前推出，释放后立即冲刺10码。如果你速度够快，可以追上自己的传球！
围绕它制定计划
付诸实践
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