三点站姿胸部推
Plyometrics · 初级 · 胸部
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 胸部
- 次要肌肉
- 腹肌, 肩部, 三头肌
- 器械
- Medicine Ball
- 发力方式
- 推
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
胸部
同时锻炼: 腹肌, 肩部, 三头肌
动作要领 — 三点站姿胸部推
- 1采用三点支撑站姿，蹲低身体，背部平直，一只手放在地面上。将药球直接放在你的正前方。
- 2起步时，迈出第一步的同时将球拉向胸前，双手做好投掷准备。
- 3迈出第二步时，尽可能爆发性地将球向前推出。
围绕它制定计划
付诸实践
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