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胸部及肩前侧拉伸

Stretching · 初级 · 胸部

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主要肌肉
胸部
次要肌肉
肩部
器械
Other
发力方式
静态
动作类型
孤立
难度
初级

锻炼的肌肉

胸部

同时锻炼: 肩部

动作要领 — 胸部及肩前侧拉伸

  1. 1站立，双腿并拢，手持体操棒或扫帚柄。
  2. 2以略宽于肩宽的握距握住杆子，手掌朝下持于身前。
  3. 3小心地将杆子向上抬起，越过头顶移至身后。

围绕它制定计划

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5 天/周 · 中级

付诸实践

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