链条把手伸展
Powerlifting · 中级 · 三头肌
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打开应用 →- 主要肌肉
- 三头肌
- 器械
- Other
- 发力方式
- 推
- 动作类型
- 孤立
- 难度
- 中级
锻炼的肌肉
三头肌
动作要领 — 链条把手伸展
- 1此练习需要两个拉力绳手柄配件、一张平凳以及链条。将链条中部夹在手柄上，躺在平凳上，肘部朝正上方。
- 2保持上臂不动，手腕旋前，通过伸展肘关节开始动作。
- 3在锁定位置稍作停顿，然后反向运动回到起始位置。
围绕它制定计划
付诸实践
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