绳索头顶肱三头肌伸展（绳索）
力量 · 初级 · 三头肌
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锻炼的肌肉
三头肌
动作要领 — 绳索头顶肱三头肌伸展（绳索）
- 1将绳索连接到器械的低位滑轮。
- 2双手握住绳索，以中立握法（掌心相对）将手臂伸直举于头顶正上方。肘部贴近头部，手臂垂直于地面，指节朝向天花板。这是起始姿势。
- 3保持上臂不动，缓慢将绳索下放至头后。动作时吸气，在三头肌完全伸展时停顿。
- 4呼气，收缩三头肌回到起始位置。
- 5重复建议的次数。
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