绳索铁十字
力量 · 初级 · 胸部
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- 初级
锻炼的肌肉
胸部
动作要领 — 绳索铁十字
- 1首先将滑轮移至高位，选择所需阻力，并每只手持一个把手。
- 2直接站在两个滑轮之间，双臂向两侧伸展。头部和胸部应抬起，双臂形成“T”形。这是您的起始位置。
- 3保持肘部伸展，将双臂直接拉至两侧。
- 4在峰值收缩处短暂停留后，将双臂返回起始位置。
- 5按规定次数继续动作。
围绕它制定计划
付诸实践
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