绳索斜上肱三头肌伸展
力量 · 初级 · 三头肌
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- 初级
锻炼的肌肉
三头肌
动作要领 — 绳索斜上肱三头肌伸展
- 1背向高位滑轮机躺在斜凳上，该机器上有直杆附件。
- 2以旋前（正握；手掌向下）窄握距（小于肩宽）从头上方握住直杆附件，并将肘部夹紧于两侧。上臂从地面测量时应形成约25度角。
- 3保持上臂静止，伸展手臂同时收缩三头肌。在动作的这一阶段呼气，并保持收缩一秒。
- 4慢慢返回起始位置。
- 5重复建议的次数。
围绕它制定计划
付诸实践
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