身体撑起
力量 · 中级 · 三头肌
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 三头肌
- 次要肌肉
- 腹肌, 前臂
- 器械
- 徒手
- 发力方式
- 推
- 动作类型
- 孤立
- 难度
- 中级
锻炼的肌肉
三头肌
同时锻炼: 腹肌, 前臂
动作要领 — 身体撑起
- 1在地面上采取平板支撑姿势。用脚趾和前臂支撑体重，保持躯干挺直。双前臂间距与肩同宽。这是您的起始位置。
- 2将手掌用力压向地面，通过伸展肘部将身体从地面抬起。在动作过程中保持躯干僵直。
- 3慢慢将前臂放回地面，让肘部弯曲。
- 4重复。
围绕它制定计划
付诸实践
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