卡里奥卡快步
Plyometrics · 初级 · 内收肌
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 内收肌
- 次要肌肉
- 腹肌, 外展肌, 小腿, 臀部, 腘绳肌, 股四头肌
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
内收肌
同时锻炼: 腹肌, 外展肌, 小腿, 臀部, 腘绳肌, 股四头肌
动作要领 — 卡里奥卡快步
- 1双脚相距几英寸，左臂抬起，保持放松的运动姿势。
- 2用右脚快速向后迈步，同时拉起膝盖。
- 3拉起右膝时快速摆动双臂，确保膝盖笔直上下运动。侧向移动时避免转动双脚，始终保持目视前方。
围绕它制定计划
付诸实践
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