弹力带髋内收
力量 · 初级 · 内收肌
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锻炼的肌肉
内收肌
动作要领 — 弹力带髋内收
- 1将弹力带固定在一根牢固的立柱或其他物体上。
- 2身体左侧朝向立柱站立，将右脚穿过弹力带，使其套在脚踝处。
- 3站直身体，如有需要可扶住立柱。这就是你的起始位置。
- 4保持膝盖伸直，将右腿尽可能向外侧抬起。
- 5返回起始位置，按需要的次数重复。
- 6换另一侧。
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付诸实践
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