腹股沟与背部拉伸

锻炼的肌肉

动作要领 — 腹股沟与背部拉伸

1. 1坐在地板上，膝盖弯曲，双脚并拢。
2. 2双手手指在头后交叉相扣。这将是你的起始位置。
3. 3向下卷曲，将肘部向大腿内侧靠拢。短暂停顿后，抬起头，挺直背部，回到起始位置。重复10-20次。

围绕它制定计划

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