Мельница
Stretching · Средний · Отводящие
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Отводящие
- Вспомогательные
- Ягодицы, Бицепс бедра, Поясница
- Усилие
- Тяга
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Отводящие
Также работают: Ягодицы, Бицепс бедра, Поясница
Как выполнять — Мельница
- 1Лягте на спину, руки вытянуты в стороны, ноги прямые. Это ваше исходное положение.
- 2Поднимите одну ногу и быстро перенесите её через тело, пытаясь коснуться пола рядом с противоположной рукой.
- 3Вернитесь в исходное положение и повторите другой ногой. Продолжайте чередовать в течение 10-20 повторений.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
