Круговые движения тазом (лёжа)
Stretching · Начинающий · Отводящие
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Отводящие
- Вспомогательные
- Приводящие
- Оборудование
- Без оборудования
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Отводящие
Также работают: Приводящие
Как выполнять — Круговые движения тазом (лёжа)
- 1Примите упор на четвереньках на полу. Сохраняя хорошую осанку, оторвите одно согнутое колено от пола. Это ваше исходное положение.
- 2Удерживая колено согнутым, вращайте бедренную кость по дуге, стараясь описать коленом максимально большой круг.
- 3Выполняйте медленно в течение нескольких повторений, затем повторите на другой стороне.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
