Снэтч-баланс
Olympic Weightlifting · Средний · Квадрицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Квадрицепс
- Вспомогательные
- Икры, Ягодицы, Бицепс бедра, Плечи, Трицепс
- Оборудование
- Штанга
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Квадрицепс
Также работают: Икры, Ягодицы, Бицепс бедра, Плечи, Трицепс
Как выполнять — Снэтч-баланс
- 1Начните со ступнями в положении тяги, гриф лежит на задней части плеч, руки в широком хвате рывка.
- 2Резким сгибанием и разгибанием коленей подбросьте гриф и быстро уйдите под него, переставив ноги в положение приёма.
- 3Примите гриф с зафиксированными руками над головой в нижней части приседа. Туловище должно оставаться вертикальным, бёдра опускаются между ногами.
- 4Продолжайте опускаться до полной глубины, затем вернитесь в положение стоя. Осторожно опустите вес.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
