Приседания из положения сидя
Stretching · Начинающий · Квадрицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Квадрицепс
- Вспомогательные
- Отводящие, Ягодицы, Бицепс бедра
- Усилие
- Жим
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Квадрицепс
Также работают: Отводящие, Ягодицы, Бицепс бедра
Как выполнять — Приседания из положения сидя
- 1Встаньте, расставив ноги на ширину плеч. Это будет исходное положение.
- 2Начните движение, сгибая колени и бёдра и отводя таз назад.
- 3Продолжайте приседать до неполной глубины, оставаясь выше параллели, затем быстро верните движение в обратном направлении до исходного положения. Повторите 5-10 раз.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
