Растяжка квадрицепса на боку
Stretching · Начинающий · Квадрицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Квадрицепс
- Усилие
- Статика
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Квадрицепс
Как выполнять — Растяжка квадрицепса на боку
- 1Начните лёжа на правом боку, с правым коленом, согнутым под углом 90 градусов и лежащим на полу перед вами (это стабилизирует корпус).
- 2Согните левое колено назад и возьмитесь левой рукой за левую стопу. Чтобы растянуть сгибатели бедра, толкайте левое бедро вперёд, одновременно отводя левую стопу назад в ладонь. Повторите на другой стороне.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
