Растяжка паха лёжа на боку
Stretching · Начинающий · Приводящие
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Приводящие
- Вспомогательные
- Бицепс бедра
- Усилие
- Статика
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Приводящие
Также работают: Бицепс бедра
Как выполнять — Растяжка паха лёжа на боку
- 1Лягте на правый бок, согните правое колено перед собой, чтобы стабилизировать корпус.
- 2Положите голову на правую руку или плечо. Поднимите левую ногу вверх и держите её за заднюю часть колена (легче) или за стопу (труднее).
- 3Потяните левое колено к левому плечу и одновременно надавите стопой или коленом вниз к полу. Чтобы усилить растяжку, выпрямите левую ногу. Поменяйте стороны.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
