Взгляд в потолок
Stretching · Начинающий · Квадрицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Квадрицепс
- Усилие
- Статика
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Квадрицепс
Как выполнять — Взгляд в потолок
- 1Встаньте на колени на полу, удерживая пятки обеими руками.
- 2Поднимите ягодицы вверх и вперёд, одновременно отклоняя голову назад, чтобы посмотреть на потолок, создавая прогиб в спине.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
