Присед с опусканием при толчке
Olympic Weightlifting · Средний · Квадрицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Квадрицепс
- Вспомогательные
- Пресс, Икры
- Оборудование
- Штанга
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Квадрицепс
Также работают: Пресс, Икры
Как выполнять — Присед с опусканием при толчке
- 1Это упражнение укрепляет фазу подседа в толчке. Начните с грифом в исходном положении толчка: плечи вперёд, чтобы образовалась полочка, гриф слегка касается горла. Стопы должны находиться прямо под тазом, носки развёрнуты наружу на комфортный угол.
- 2Сохраняя туловище вертикальным, выполните подсед, сгибая колени и давая им уйти вперёд, не отводя таз назад. Подсед не должен быть чрезмерным. Вернитесь в исходное положение, мощно отталкиваясь ногами.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
