Равновесие при рывке с раскачкой
Olympic Weightlifting · Средний · Квадрицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Квадрицепс
- Вспомогательные
- Пресс, Предплечья, Ягодицы, Бицепс бедра, Плечи, Трицепс
- Оборудование
- Штанга
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Квадрицепс
Также работают: Пресс, Предплечья, Ягодицы, Бицепс бедра, Плечи, Трицепс
Как выполнять — Равновесие при рывке с раскачкой
- 1Это упражнение помогает освоить рывок. Начните, держа лёгкий вес на задней поверхности плеч. Стопы чуть шире бёдер, носки развёрнуты наружу — та же позиция, что и при приседании.
- 2Начните с небольшого подседа, затем быстро выпрямитесь, на мгновение снимая нагрузку с грифа. Резко уйдите под гриф, поднимая его над головой, одновременно опускаясь в полный присед.
- 3Вернитесь в положение стоя.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
