Фронтальный присед с двумя гирями
Сила · Средний · Квадрицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Квадрицепс
- Вспомогательные
- Икры, Ягодицы
- Оборудование
- Kettlebells
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Квадрицепс
Также работают: Икры, Ягодицы
Как выполнять — Фронтальный присед с двумя гирями
- 1Выполните подъём двух гирь на грудь. Зафиксируйте гири на плечах, разгибая ноги и бёдра и одновременно подтягивая их к плечам, вращая запястья в процессе.
- 2Всегда смотрите прямо перед собой, приседайте как можно глубже и делайте паузу в нижней точке. Во время опускания разводите колени наружу. Вы должны приседать между ногами, сохраняя прямое туловище с поднятыми головой и грудью.
- 3Поднимайтесь, отталкиваясь пятками, и повторяйте.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
