Ходьба с выпадами со штангой
Сила · Начинающий · Квадрицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Квадрицепс
- Вспомогательные
- Икры, Ягодицы, Бицепс бедра
- Оборудование
- Штанга
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Квадрицепс
Также работают: Икры, Ягодицы, Бицепс бедра
Как выполнять — Ходьба с выпадами со штангой
- 1Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, гриф на верхней части спины.
- 2Сделайте шаг вперёд одной ногой, сгибая колени для опускания таза. Опускайтесь до тех пор, пока заднее колено почти не коснётся пола. Сохраняйте прямую осанку, переднее колено должно находиться над передней стопой.
- 3Оттолкнитесь пяткой ведущей ноги и распрямите оба колена, поднимаясь вверх.
- 4Сделайте шаг вперёд задней ногой, повторяя выпад на другой ноге.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
