Rotações de pulso com barra reta
Força · Iniciante · Antebraços
Toque na demo para pausar o movimento.
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- Antebraços
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- Barra
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- Mecânica
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- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Antebraços
Como fazer — Rotações de pulso com barra reta
- 1Segure uma barra com ambas as mãos e as palmas voltadas para baixo; mãos espaçadas aproximadamente na largura dos ombros. Esta será sua posição inicial.
- 2Alternando entre cada mão, execute o movimento estendendo o pulso como se estivesse enrolando um jornal. Continue alternando até a falha.
- 3Inverta o movimento flexionando o pulso, rolando na direção oposta. Continue o movimento alternado até a falha.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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