Círculos de pulso
Stretching · Iniciante · Antebraços
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Músculos trabalhados
Antebraços
Como fazer — Círculos de pulso
- 1Comece em pé com os pés afastados na largura dos ombros. Eleve os braços para os lados até que estejam completamente estendidos e paralelos ao chão na altura dos ombros. Dica: Seu torso e braços devem formar a letra 'T'; as palmas devem estar voltadas para baixo. Esta é a posição inicial.
- 2Mantendo todo o corpo estacionário exceto os pulsos, comece a girar ambos os pulsos para a frente em movimento circular. Dica: Imagine que está tentando desenhar círculos usando as mãos como pincel. Respire normalmente ao realizar este exercício.
- 3Repita pela quantidade de repetições recomendada.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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