Moinhos
Stretching · Intermediário · Abdutores
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Abdutores
- Secundários
- Glúteos, Posteriores, Lombar
- Força
- Puxar
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Abdutores
Também trabalha: Glúteos, Posteriores, Lombar
Como fazer — Moinhos
- 1Deite-se de costas com os braços estendidos para os lados e as pernas retas. Esta será sua posição inicial.
- 2Levante uma perna e cruze-a rapidamente sobre o corpo, tentando tocar o chão perto da mão oposta.
- 3Retorne à posição inicial e repita com a perna oposta. Continue alternando por 10-20 repetições.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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