Pullup com barra V

Força · Iniciante · Dorsais

Toque na demo para pausar o movimento.

Músculos trabalhados

Dorsais

Também trabalha: Bíceps, Costas médias, Ombros

1Posicione o centro da V-Bar no centro da barra de pull-up (assumindo que a estação de pull-up que você está usando não possui pegadas neutras). As alças da V-Bar ficarão voltadas para baixo para que você possa se pendurar na barra de pull-up por meio das alças.
2Depois de posicionar a V-Bar com segurança, segure a barra de cada lado e pendure-se nela. Projete o peito para fora e incline-se levemente para trás para ativar melhor o grande dorsal. Esta será sua posição inicial.
3Usando o grande dorsal, puxe o tronco para cima enquanto inclina levemente a cabeça para trás para não bater na barra. Continue até que seu peito quase toque a V-Bar. Expire ao executar este movimento.
4Após uma pausa de um segundo na posição contraída, baixe lentamente o corpo de volta à posição inicial enquanto inspira.
5Repita pelo número de repetições prescrito.