Engatinhada aranha
Força · Iniciante · Abdômen
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Abdômen
- Secundários
- Peito, Ombros, Tríceps
- Equipamento
- Só o corpo
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Abdômen
Também trabalha: Peito, Ombros, Tríceps
Como fazer — Engatinhada aranha
- 1Comece em posição prona no chão. Apoie seu peso nas mãos e nos dedos dos pés, com os pés juntos e o corpo reto. Os braços devem estar dobrados a 90 graus. Esta será a sua posição inicial.
- 2Inicie o movimento levantando um pé do chão. Rode a perna externamente e leve o joelho em direção ao cotovelo, o mais à frente possível.
- 3Retorne essa perna à posição inicial e repita no lado oposto.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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