Encolhimento do arranque
Olympic Weightlifting · Intermediário · Trapézio
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Trapézio
- Secundários
- Antebraços, Ombros
- Equipamento
- Barra
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Trapézio
Também trabalha: Antebraços, Ombros
Como fazer — Encolhimento do arranque
- 1Comece com uma pegada larga, com a barra pendurada na posição de meia coxa. Você pode usar uma pegada em gancho ou uma pegada superior. As costas devem estar retas e levemente inclinadas para frente.
- 2Encolha os ombros em direção às orelhas. Embora este exercício geralmente possa ser carregado com peso maior do que um arranque, evite sobrecarregar ao ponto de a execução diminuir a velocidade.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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