Alongamento lateral deitado no chão
Stretching · Iniciante · Dorsais
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Dorsais
- Força
- Estático
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Dorsais
Como fazer — Alongamento lateral deitado no chão
- 1Primeiro, deite-se sobre o lado esquerdo, dobrando o joelho esquerdo à sua frente para estabilizar o tronco (use também os músculos abdominais para se manter estável).
- 2Estique a perna direita e apoie o pé direito no chão atrás do seu pé esquerdo. Estenda o braço direito acima da cabeça e puxe suavemente o pulso direito para alongar todo o lado direito do corpo. Troque de lado.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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