Elevação lateral de perna
Stretching · Iniciante · Adutores
Toque na demo para pausar o movimento.
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- Adutores
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- Só o corpo
- Força
- Puxar
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Adutores
Como fazer — Elevação lateral de perna
- 1Fique em pé ao lado de uma cadeira, que você pode segurar como apoio. Fique sobre uma perna. Esta será a sua posição inicial.
- 2Mantendo a perna reta, levante-a o máximo possível para o lado e balance-a de volta para baixo, permitindo que ela cruze a perna oposta.
- 3Repita este movimento de balanço 5-10 vezes, aumentando a amplitude do movimento à medida que avança.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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