Remada shotgun
Força · Iniciante · Dorsais
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Dorsais
- Secundários
- Bíceps, Costas médias
- Equipamento
- Polia
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Dorsais
Também trabalha: Bíceps, Costas médias
Como fazer — Remada shotgun
- 1Prenda um punho individual a um cabo baixo.
- 2Após selecionar o peso correto, fique de dois a três passos atrás com uma postura larga, pernas bem abertas. Seu braço deve estar estendido e o ombro para frente. Esta será sua posição inicial.
- 3Execute o movimento retraindo o ombro e flexionando o cotovelo. Ao puxar, supine o pulso, girando a palma para cima conforme avança.
- 4Após uma breve pausa, retorne à posição inicial.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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