Remada curvada pegada inversa
Força · Intermediário · Costas médias
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Abrir o app →- Músculos principais
- Costas médias
- Secundários
- Bíceps, Dorsais, Ombros
- Equipamento
- Barra
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Costas médias
Também trabalha: Bíceps, Dorsais, Ombros
Como fazer — Remada curvada pegada inversa
- 1Fique ereto segurando uma barra com pegada supinada (palmas voltadas para cima).
- 2Dobre levemente os joelhos e incline o tronco para frente, dobrando-se na cintura, mantendo as costas retas até que fiquem quase paralelas ao chão. Dica: Certifique-se de manter a cabeça erguida. A barra deve pender diretamente à sua frente enquanto seus braços ficam perpendiculares ao chão e ao seu tronco. Esta é sua posição inicial.
- 3Mantendo o tronco estacionário, levante a barra ao expirar, mantendo os cotovelos próximos ao corpo e sem exercer nenhuma força com o antebraço além de segurar os pesos. Na posição contraída superior, aperte os músculos das costas e segure por um segundo.
- 4Abaixe lentamente o peso de volta à posição inicial ao inspirar.
- 5Repita pelo número recomendado de repetições.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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