Puxada no pulley alto a um braço
Força · Iniciante · Dorsais
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- Bíceps, Costas médias
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- Iniciante
Músculos trabalhados
Dorsais
Também trabalha: Bíceps, Costas médias
Como fazer — Puxada no pulley alto a um braço
- 1Selecione um peso adequado e ajuste o suporte para joelhos para ajudar a mantê-lo no lugar. Segure o puxador com uma pegada pronada. Esta será sua posição inicial.
- 2Puxe o puxador para baixo, apertando o cotovelo contra o seu lado enquanto flexiona o cotovelo.
- 3Faça uma pausa na parte inferior do movimento e, em seguida, retorne lentamente o puxador à posição inicial.
- 4Para múltiplas repetições, evite retornar completamente o peso para manter a tensão nos músculos trabalhados.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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