Muscle up
Força · Intermediário · Dorsais
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Dorsais
- Secundários
- Abdômen, Bíceps, Antebraços, Costas médias, Ombros, Trapézio, Tríceps
- Equipamento
- Other
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Dorsais
Também trabalha: Abdômen, Bíceps, Antebraços, Costas médias, Ombros, Trapézio, Tríceps
Como fazer — Muscle up
- 1Segure as argolas com uma pegada falsa, com a base das palmas apoiada no topo das argolas. Inicie uma barra fixa puxando os cotovelos para baixo ao lado do corpo, flexionando os cotovelos.
- 2Ao chegar à posição superior da barra fixa, puxe as argolas em direção às axilas enquanto rola os ombros para frente, permitindo que os cotovelos se movam diretamente para trás. Isso o coloca na posição correta para continuar com a parte do mergulho do movimento.
- 3Mantendo o controle e a estabilidade, estenda os cotovelos para completar o movimento.
- 4Tenha cuidado ao descer ao chão.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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