Remada com barra curvada deitado
Força · Iniciante · Costas médias
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Costas médias
- Secundários
- Bíceps, Dorsais, Trapézio
- Equipamento
- Barra
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Isolamento
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Costas médias
Também trabalha: Bíceps, Dorsais, Trapézio
Como fazer — Remada com barra curvada deitado
- 1Coloque uma barra curvada (cambered bar) embaixo de um banco de exercício.
- 2Deite-se de bruços sobre o banco de exercício e pegue a barra com pegada pronada (palmas para baixo) mais larga que a largura dos ombros. Esta será sua posição inicial.
- 3Ao expirar, puxe a barra para cima mantendo os cotovelos próximos ao corpo, seja até o peito para trabalhar a parte média superior das costas, ou até o abdômen se o seu objetivo for trabalhar os dorsais.
- 4Após manter por um segundo no topo, desça lentamente de volta à posição inicial enquanto inspira.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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