London Bridges
Força · Intermediário · Dorsais
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Dorsais
- Secundários
- Bíceps, Antebraços, Costas médias
- Equipamento
- Other
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Dorsais
Também trabalha: Bíceps, Antebraços, Costas médias
Como fazer — London Bridges
- 1Prenda uma corda de escalada a uma viga alta ou travessa. Abaixo dela, certifique-se de que a barra da máquina Smith esteja travada pelos batentes e não possa se mover. Alternativamente, uma caixa segura também pode ser utilizada.
- 2Fique em pé sobre a barra, usando a corda para se equilibrar. Esta será sua posição inicial.
- 3Mantendo o corpo reto, incline-se para trás e abaixe o corpo lentamente, mão sobre mão na corda. Continue até ficar perpendicular ao chão.
- 4Mantendo o corpo reto, inverta o movimento, subindo mão sobre mão de volta à posição inicial.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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