Landmine 180°
Força · Iniciante · Abdômen
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Abdômen
- Secundários
- Glúteos, Lombar, Ombros
- Equipamento
- Barra
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Abdômen
Também trabalha: Glúteos, Lombar, Ombros
Como fazer — Landmine 180°
- 1Posicione uma barra em um suporte landmine ou fixe-a com segurança em um canto. Coloque o peso adequado na barra.
- 2Levante a barra do chão até a altura dos ombros com as duas mãos e os braços estendidos à sua frente. Adote uma postura ampla. Esta será a sua posição inicial.
- 3Execute o movimento girando o tronco e os quadris enquanto balança o peso totalmente para um lado. Mantenha os braços estendidos durante todo o exercício.
- 4Inverta o movimento para balançar o peso totalmente para o lado oposto.
- 5Continue alternando o movimento até completar a série.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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