Muscle up com kipping
Força · Intermediário · Dorsais
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Dorsais
- Secundários
- Abdômen, Bíceps, Antebraços, Costas médias, Ombros, Trapézio, Tríceps
- Equipamento
- Other
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Dorsais
Também trabalha: Abdômen, Bíceps, Antebraços, Costas médias, Ombros, Trapézio, Tríceps
Como fazer — Muscle up com kipping
- 1Segure os anéis com um falso agarre, com a base das palmas sobre a parte superior dos anéis.
- 2Comece com um movimento balançando as pernas levemente para trás.
- 3Contraponha esse movimento balançando as pernas para frente e para cima, jogando o queixo e o peito para trás, enquanto se puxa com ambos os braços. Ao alcançar a posição superior da barra fixa, puxe os anéis até as axilas enquanto rola os ombros para frente, permitindo que os cotovelos se movam diretamente para trás. Isso o coloca na posição correta para continuar com a fase de paralelas do movimento.
- 4Mantendo o controle e a estabilidade, estenda os cotovelos para completar o movimento.
- 5Tenha cuidado ao descer ao chão.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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