Carregamento de barril
Strongman · Intermediário · Lombar
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Lombar
- Secundários
- Abdômen, Bíceps, Panturrilhas, Antebraços, Glúteos, Posteriores, Costas médias, Quadríceps, Ombros, Trapézio
- Equipamento
- Other
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Lombar
Também trabalha: Abdômen, Bíceps, Panturrilhas, Antebraços, Glúteos, Posteriores, Costas médias, Quadríceps, Ombros, Trapézio
Como fazer — Carregamento de barril
- 1Para carregar os barris, coloque o número desejado a uma distância da plataforma de carregamento, geralmente de 30 a 50 pés.
- 2Comece agarrando a alça mais próxima do primeiro barril, inclinando-o de lado para segurar a borda oposta da base do barril. Levante o barril até o peito.
- 3Quanto mais alto você puder colocar o barril, mais rápido poderá se mover para a plataforma. Geralmente não é permitido carregá-lo no ombro. Certifique-se de manter uma pegada firme no barril. Mova-se o mais rápido possível até a plataforma e carregue-o, estendendo pelos quadris, joelhos e tornozelos para erguê-lo o mais alto possível.
- 4Retorne à posição inicial para pegar o próximo barril e repita até que o evento seja concluído.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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