Alongamento do dançarino
Stretching · Iniciante · Lombar
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Lombar
- Secundários
- Abdutores, Glúteos
- Força
- Estático
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Lombar
Também trabalha: Abdutores, Glúteos
Como fazer — Alongamento do dançarino
- 1Sente-se ereto no chão.
- 2Cruze a perna direita sobre a esquerda, mantendo o joelho dobrado. A perna esquerda fica estendida e apoiada no chão.
- 3Coloque o braço esquerdo sobre a perna direita e a mão direita no chão.
- 4Gire a parte superior do corpo para a direita e segure por 10-20 segundos. Troque os lados.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
Abrir o app →
