Rotations de poignet avec barre droite
Force · Débutant · Avant-bras
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Avant-bras
Comment faire — Rotations de poignet avec barre droite
- 1Tenez une barre avec les deux mains et les paumes tournées vers le bas ; mains espacées d'environ la largeur des épaules. Ce sera votre position de départ.
- 2En alternant entre chaque main, effectuez le mouvement en étendant le poignet comme si vous enrouliez un journal. Continuez à alterner jusqu'à l'échec musculaire.
- 3Inversez le mouvement en fléchissant le poignet, en roulant dans la direction opposée. Continuez le mouvement alterné jusqu'à l'échec musculaire.
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