Cercles de poignet
Stretching · Débutant · Avant-bras
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- Avant-bras
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Muscles sollicités
Avant-bras
Comment faire — Cercles de poignet
- 1Commencez debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Élevez les bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient complètement étendus et parallèles au sol à la hauteur des épaules. Conseil : Votre torse et vos bras doivent former la lettre 'T' ; les paumes doivent être tournées vers le bas. C'est la position de départ.
- 2En gardant tout le corps immobile sauf les poignets, commencez à faire tourner les deux poignets vers l'avant en mouvement circulaire. Conseil : Imaginez que vous essayez de dessiner des cercles en utilisant vos mains comme pinceau. Respirez normalement pendant cet exercice.
- 3Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
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