Moulins
Stretching · Intermédiaire · Abducteurs
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Abducteurs
- Secondaires
- Fessiers, Ischio-jambiers, Bas du dos
- Force
- Traction
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Abducteurs
Sollicite aussi: Fessiers, Ischio-jambiers, Bas du dos
Comment faire — Moulins
- 1Allongez-vous sur le dos avec les bras étendus sur les côtés et les jambes droites. Ce sera votre position de départ.
- 2Levez une jambe et croisez-la rapidement au-dessus de votre corps en essayant de toucher le sol près de la main opposée.
- 3Revenez à la position de départ et répétez avec la jambe opposée. Continuez à alterner pendant 10-20 répétitions.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
Ouvrir l’app →
