Rowing barre longue un bras
Force · Débutant · Milieu du dos
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Milieu du dos
- Secondaires
- Biceps, Grands dorsaux
- Équipement
- Barre
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Milieu du dos
Sollicite aussi: Biceps, Grands dorsaux
Comment faire — Rowing barre longue un bras
- 1Placez la barre dans un landmine ou dans un coin pour l'empêcher de bouger. Chargez un poids approprié à votre extrémité.
- 2Tenez-vous à côté de la barre et saisissez-la d'une main près du collier. En utilisant vos hanches et vos jambes, levez-vous en position debout.
- 3Adoptez une posture avec les genoux légèrement fléchis, les hanches en arrière et la poitrine haute. Votre bras doit être tendu. Ce sera votre position de départ.
- 4Tirez le poids vers votre côté en rétractant l'épaule et en fléchissant le coude. Ne donnez pas de secousse au poids et ne trichez pas durant le mouvement.
- 5Après une brève pause, revenez à la position de départ.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
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