Levée frontale barre au-dessus de la tête debout
Force · Intermédiaire · Épaules
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Muscles sollicités
Épaules
Comment faire — Levée frontale barre au-dessus de la tête debout
- 1Pour commencer, tenez-vous droit avec une barre en main. Saisissez la barre, paumes vers le bas, avec un écartement des mains légèrement inférieur à la largeur des épaules.
- 2Les pieds doivent être écartés à la largeur des épaules. Les coudes doivent être légèrement fléchis. C'est la position de départ.
- 3Soulevez la barre jusqu'à ce qu'elle soit directement au-dessus de votre tête en expirant. Assurez-vous de garder les coudes légèrement fléchis à chaque répétition.
- 4Une fois que vous sentez la contraction, commencez à redescendre la barre en position de départ en inspirant.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
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