Élévation frontale épaule bras tendu au-dessus de la tête haltère debout
Force · Intermédiaire · Épaules
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Muscles sollicités
Épaules
Comment faire — Élévation frontale épaule bras tendu au-dessus de la tête haltère debout
- 1Tenez les haltères devant vos cuisses, les paumes orientées vers les cuisses.
- 2Gardez les bras tendus avec une légère flexion aux coudes, mais maintenez-les verrouillés. Ce sera votre position de départ.
- 3Levez les haltères en un mouvement semi-circulaire jusqu'à la longueur des bras au-dessus de la tête en expirant.
- 4Revenez lentement à la position de départ en suivant le même trajet en inspirant.
- 5Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions recommandé.
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