Développé Bradford debout
Force · Débutant · Épaules
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Épaules
- Secondaires
- Triceps
- Équipement
- Barre
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Épaules
Sollicite aussi: Triceps
Comment faire — Développé Bradford debout
- 1Placez une barre chargée à hauteur des épaules dans un rack. Avec une prise pronée à la largeur des épaules, commencez avec la barre posée à l'avant de vos épaules. C'est votre position de départ.
- 2Initiez le levé en étendant les coudes pour pousser la barre au-dessus de la tête. Évitez de verrouiller le coude lorsque vous déplacez le poids derrière votre tête.
- 3Descendez la barre vers l'arrière de la tête jusqu'à ce que le coude forme un angle droit.
- 4Remontez la barre au-dessus de votre tête en étendant les coudes.
- 5Redescendez la barre à la position de départ.
- 6Alternez de cette façon jusqu'à atteindre le nombre de répétitions recommandé.
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Mettez-le en pratique
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