Élévation un haltère
Force · Débutant · Épaules
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- Isolation
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Épaules
Sollicite aussi: Avant-bras, Trapèzes
Comment faire — Élévation un haltère
- 1Avec un écartement large, tenez un haltère à deux mains en saisissant la tête de l'haltère plutôt que la poignée. Les bras doivent être tendus et pendant à la hauteur de la taille. Ce sera votre position de départ.
- 2Soulevez le poids jusqu'au-dessus du niveau des épaules en gardant les bras tendus. Le torse et les hanches doivent rester immobiles tout au long du mouvement.
- 3Revenez à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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